正しい筋活をするためのポイント〜いつまでも元気・健康でいたい

筋活,健康,サプリ

誰もが歳をとって人に介護されたくない、健康な体でいたいと思っていて、寝たきりになり人の世話になるはずがないと思っているのです。

 

でも、今運動不足で筋肉活動も視野に入れないで、何もしていない人は、将来、寝たきり、または不健康な老後を送るリスクを抱えている可能性が高いのです。

 

そうならない為にも今のうちから筋活をしていくことをオススメします。

 

筋活というのは軽い筋トレのようなものをイメージしてください。

 

でも筋トレって聞くと大変なイメージがありますよね。

 

そこで当サイトでは手軽に少ない運動量で効果をしっかり発揮するサプリについて紹介しています。

 

筋活に興味を持っている方の参考になれば幸いです。

 

健康的に筋活!筋活をサポートするサプリはこちら

 

「B.B.B」HMB&クレアチンの特徴

おすすめポイント@
食べても自然にスリムになれる体をつくってくれます。
少ない運動を効率的に生かしてくれるのが「B.B.B」です。
おすすめポイントA
B.B.Bには、「3種のダイエットサポート成分」「3種の女性の魅力サポート成分」が配合されています。
また一般的なHMBサプリですと筋肉ムキムキ体型を目指すものばかりですが「B.B.B」は手軽な運動でボディメイク&キープすることを目指すサプリです。
おすすめポイントB
B.B.Bは水なしでもスルッと飲めます。
またスティックタイプの分包ですので持ち運びに便利です!

価格 初回0円
評価 評価5
備考 女性向けの筋活サプリとなっています。毎月300名限定で初回実質0円のモニターコースに申し込むことができます。
 
 

ボディメイクプログラムHMBの特徴

おすすめポイント@
筋力アップで日常をダイエット状態に変えたい女性にオススメのメリハリボディサポートサプリメントです。
おすすめポイントA
雑誌やSNSなどでも紹介されている今人気のサプリです。
おすすめポイントB
日々のちょっとした筋肉を使った動きを筋力につなげメリハリボディを目指したい方にピッタリのアイテムです。
初回も毎月500人限定ですが500円と安価で購入できます。

価格 500円
評価 評価4.5
備考 女性向けのサプリです。SNSなどでも話題沸騰のアイテム
 
 

メタルマッスルの特徴

おすすめポイント@
3大筋力UPサポート成分(BCAA、グルタミン、クレアチン)をたっぷり配合しています。
筋活に有効な成分を贅沢に配合しているサプリです。
おすすめポイントA
サプリですが即効性があり筋活を始める直前に飲むことで筋活の効率をUPさせることができます。
メタルマッスル10粒でプロテイン20杯程度の効果があります。
おすすめポイントB
メタルボディコースだと初回購入時は\500円で購入できます。
また30日間の返金保証もついていますので「自分に合うかわからない」という方でも不安なく試すことができます。

価格 500円
評価 評価4.5
備考 あのGACKTも愛用しているサプリ。効果も高く今話題のアイテムです。
 

男性よりも女性の方が寝たきり、要介護になりやすい!

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人は一年で筋肉量が約1%低下するといわれています。

 

特に女性は閉経を迎えると、その後の骨密度も急激に低下するので、足・腰が弱くなるのが早く、寝たきりになるのも早くなるそうです。

 

 

筋活をして健康的に筋肉量を増やすことが大切です。

筋活,健康,サプリ

ウォーキングが健康に良いと言われ、ウォーキングを行っている人が多いですが、足腰を鍛えるためには筋トレを行うことが欠かせません。

 

ウォーキングは有酸素運動で、継続して行うと脂肪燃焼効果、循環器系機能向上、心肺機能向上、生活習慣病予防に良く、健康増進という点では最良な運動ですが、筋肉量を増やすという点では劣ります。

 

30代過ぎからは、体力が落ち、筋肉量も低下するので、ウォーキング+筋トレを組み合わせて運動するのが理想的です。

 

 

活力エネルギーを生む「筋活」〜筋活のメリット〜

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人は年をとると、疲れやすくなり、若い時のように体力的な無理がきかなくなります。

 

それは、エネルギーを生み出す、筋肉量が減ったからです。

 

下半身の筋肉量が減ってくると、少しの段差でもつまずきやすくなり階段の上り下りが億劫になります。

 

上半身の筋肉量が減ってくると、肩こり、背中の痛み腰まわりの痛みなどが現れます。

 

ですので、体の不調は筋肉量が増えることで解消することが多いです。

 

筋力アップで脳機能向上

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年をとると物忘れが多くなり、忘れたことさえ忘れているという認知症の症状に本人も家族も悩みますが、筋肉を付けると脳機能が高まるので本人も家族も精神的に楽になります。。

 

それは、筋肉が内分泌の役割もするからです。

 

つまり、脳の神経細胞の栄養分となるタンパク質が分泌されるからます。

 

脳の神経細胞を増やすタンパク質の量が高まると、物忘れや認知症も改善され、うつ病やストレスなどメンタル面での病気改善も期待することができます。

 

また、筋肉組織片からは、骨を丈夫にする、イリシンというホルモンも放出されます。

 

イリシンは脂肪を燃焼させる働きもあります。

 

 

健康を意識した「筋活」のメリット

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筋肉量が増えると生活習慣病になるリスクを減らせるだけでなく、スムーズな体の動きに効果的で、行動しやすくなります。

 

また、メンタル面では、認知症、うつ病、ストレス解消に効果的で精神的にも安定します。

 

ですので、定期的に筋トレを継続して行い、筋肉量を減らさないように、できるだけ増やすことが大事です。

 

なかなか筋トレをする時間がない人には、筋肉量を増やすサプリメントを飲用するという方法もあります。

健康を意識した筋活サプリのオススメはB.B.Bです

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私のおすすめのサプリはB.B.Bです。

 

筋肉質になるというよりは女性目線の健康を意識した筋活サプリです。

 

これから筋活を始めると考えている方はサプリを取り入れて効率アップを図ってみるのはいかがでしょうか。

 

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